Week 5 / Training 1 & 2

Ik had het nog niet hier opgeschreven, maar ik had het al wel gedaan: getraind.

Zondagmiddag de eerste training van deze week. Voor het eerst 5 minuten achter elkaar lopen. Dat viel niet tegen, hoewel ik er in het begin wel een zwaar hoofd in had.

5-4-3-5-4 min hl
pauze: 2-2-1-2 min w

Gisterenavond de tweede training. Rustig gelopen, zonder stress. Na de eerste 5 minuten dacht ik: dit gaat lekker, ik kan zo door blijven lopen. Toch heb ik me netjes aan het schema gehouden.

5-5-4-5-4 min hl
pauze: 2 min w

Nu maar hopen dat het ergens deze week nog redelijk weer is om nog een keer te lopen. De voorspellingen hebben het helaas over heel veel regen.

Hans Klopper

Hans Klopper is een van de beste waterpolo scheidsrechters van Nederland. Gisterenavond was er een uitgebreide reportage over hem bij Langs de Lijn. Hans Klopper gaat als scheidsrechter naar de Olympics in Beijing.

In de reportage bleek maar weer dat je je als scheidsrechter naar boven moet vechten om erkenning te krijgen. Hans Klopper doet hierin goed werk, niet alleen voor de top van de officials richting NOC-NSF, maar ook in het MasterPlan Arbitrage voor de waterpolo breedtesport en de scheidsrechters die hiervoor nodig zijn.

Nu wil het toeval dat ik deze week ook een uitnodiging kreeg van de Kring Scheidsrechters Commissie voor een clinic volgende week. Het gaat natuurlijk over het Masterplan en de gastheer van de avond is... Hans Klopper! Ik ga er zeker heen, want hier kan ik veel van leren.

Bomen

Vanonchtend las ik in de PZC dat we in Oud Vossemeer mooie nieuwe bomen erbij krijgen. Klimaatbos wel te verstaan. Dus was ik blij.

foto Leo Adriaansen / PZC

Vanmiddag las ik op tirol.com dat bomen niet altijd even fijn zijn. Een vijf jarig meisje, uit Nederland, vloog in Going van de piste in een stuk bos naar beneden gegleden en tegen een boom aangeknald. Hopelijk overleeft ze de val.

Vloeren en ramen

Afgelopen zaterdag zijn we met de hele familie op zoektocht geweest voor laminaatvloeren voor de eerste verdieping en de zolder. Verder zijn we ook gaan kijken naar raamdecoratie.

In de buurt zit een goede specialist die alles heeft en waar we ons eens uitgebreid hebben laten voorlichten. Een vloer hebben we gezien en daarin lijkt de keuze wel vast te staan. Ook voor de ramen hebben we wat leuks gezien voor in de woonkamer en de slaapkamer. Voor de meiden nemen we een mooi rolgordijn. Maar hiervoor moeten we nog wel goed nadenken welke kleuren we gaan nemen. Wordt vervolgd dus.

Heiß

Het weerbericht op de ORF voorspelt niet veel goeds voor de sneeuwhoogte de komende week. Als dat maar goed komt voor Pasen.

Week 4 / Training 3

Gisterenavond was het vochtig en klam buiten. De maan was nog niet verduisterd toen ik ging lopen, maar door de mist zag ik hem ook weer niet al te helder.

Ik begon eigenlijk vrij goed. En toen dacht ik: doe eens gek. Dus ben ik echt een goed snel tempo gaan lopen. En dat ging best wel ok. De eerste vier minuten gingen goed. De tweede vier minuten ook. Toen bedacht ik me dat ik me beter niet compleet over de kop kon lopen en heb ik er nog drie ristigere vier minuten aan vast geplakt.

De 5 x 4 minuten training was een zelfbedachte variant op de training van maandag. Daaruit heb ik de middelste 2 x 2 minuten samengevat tot 1 x 4 minuten.

Dus was het schema gisteren:
5 x 4 min hl
Pauze: 4 x 2 min wl

En de spierpijn? Die valt mee. Ik heb geen last vanochtend.

Geocache #238, #239

Op de terugweg naar huis ben ik maar werken via de binnenwegen terug gereden. Daar lagen twee caches mooi op de route.

Dit was de eerste. Ondanks de moedige verstoppogingen van Wilxlii was de cache toch binnen luttele seconden gevonden.

Dit was de tweede. Er was een parkeerplekje vrij op de carpoolparkeerplaats, ondanks dat ik er niet was om te carpoolen en ook niet voor een bezoekje aan de camper. De cache was wel een vluggertje.

Week 4 / Training 2

Gisterenavond was de vrieskou nog in het land. De meeste slootjes waren bevroren en laaghangende mist hing over de onderste 50 cm van de grasveldjes. Lekker loopweer dus.

Het begin van de training was redelijk zwaar, maar aan het eind van de training had ik het gevoel dat ik nog wel een half uurtje door kon lopen.

Het schema van gisteren:
4-4-2-2-4-4 min hl
pauze:2-2-1-1-2 min w

Geocache #237

Na een dagje werken in Den Bosch heb ik deze cache makkelijk weten te loggen. Er waren wel een hoop nieuwsgierigen die me aan het bekijken waren toen ik de logrol aan het beschrijven was. Gelukkig waren het maar schapen.

Bid- Dankdag

Dat op Tholen de kerk nog een grote invloed heeft is bekend. Dus dat betekent ook dat op Biddag en Dankdag de bedrijven en scholen dicht zijn.

Op dit moment is de nvloed van de Christelijke partijen in de raad een stuk minder groot. VVD, PvdA en Algemeen Belang Tholen (ABT) hebben een meerderheid. Die meerderheid wil in ieder geval iets aan bid- en dankdag veranderen.

Dat lijkt me een goede zaak, want kerk en staat zijn toch al tijden gescheiden en officiële feestdagen zijn biddag en dankdag niet.

Week 4 / Training 1

De eerste training van de nieuwe week was gisterenmiddag.

Koud, zon en een lichte bries uit het oosten. Winterweer zoals FirtZ het graag ziet. Het vroor nog net niet, maar zo voelde het wel aan voor ik ging lopen. Tijdens het lopen viel de kou reuze mee. Voor het eerst vier minuten gelopen. En vanaf nu zal er ieder week wel een minuut of wat bijkomen.

Het schema van gisteren:

4-3-2-4-3-2 min hl
pauze: 2-1-1-2-1 min w

Vandaag was een rustdag, maar morgenavond denk ik wel weer te gaan lopen.

Week 3 / Training 3

Een keertje extra hardlopen kan geen kwaad en gisterenavond had ik daar zeker weer zin in. Ik heb dezelfde training gedaan als maandag en dat ging nu een stuk makkelijker.

3-3-2-3-3-2-2 min hl
pauze: 1-2-1-1-2-1 min w

Volgende week mag ik ook vier minuten achter elkaar gaan lopen. Ik ben benieuwd of dat ook gaat.

De dames van Robin

Robin van Galen stelt ze allemaal voor. De missie van de meiden van Oranje: een medaille in Peking.

Bouwbericht

Gisteren ben ik natuurlijk ook nog op de bouw gaan kijken, nu ik toch in Zeeland ben. Het huis ligt er mooi bij zo in de zon. En Toine en zijn mannen bouwen snel door. Ik begin nu echt zin te krijgen om daar te gaan wonen.

Ellmauer Alm in de fik

Dat is niet leuk. Een van de ideale lunchplekjes tijdens de wintersport staat in de fik.

Gevalletje Schinken Käse Toast te lang in het tosti apparaat?

UPDATE:
De foto's:

Foto's tirol.com

Week 3 / Training 2

Na het mooie loopweer afgelopen zondag, kon ik mij gisterenavond niet bedwingen: Hardlopen.

Dat was niet echt makkelijk. Stramme benen. Toch heb ik goed doorgezet en zitten er in mijn derde week al weer twee trainingen op. Morgen of donderdag ga ik zeker voor de derde en dus extra training.

Gisteren liep ik:
3-3-2-3-3-2-2 min hl
pauze: 1-2-1-1-2-1 min w

Geocache #234, #235, #236

Gevonden onderweg naar Zeeland.
#234
#235
#236

Week 3 / Training 1

Gisterenmiddag heb ik uitermate sportief van het goede weer genoten. Lekker een rondje hardlopen!

Ik had een nieuwe route bedacht, niet meer door de wijk, maar om de grote plas bij onze wijk. Ik had daar al weer meer mensen zien hardlopen / fietsen. Ik dacht dat kan ik ook. Zo gezegd, zo gedaan. De route was nog niet geheel verhard, maar dat mocht de pret niet drukken. Het was ook zulk lekker weer dat ik voor het eerst echt war mbegon te krijgen van het lopen. Het rondje was ook iets te lang, want de geplande training had ik op 80% vna het rondje al af. Dus heb ik nog maar een stukje extra gelopen. Dat ging ook goed.

2-3-2-3-2-3 min hl
pauze: 1-2-1-2-1 min w

En daarna dus nog 2 min w en 3 min hl extra

Extra getraind

Vanavond ben ik opnieuw gaan hardlopen. Aangezien mijn twee trainingen van deze week er al op zaten, heb ik de laatste training nog maar een keertje herhaald.

Heerlijk om lekker weer in de winterkou te lopen. En er stond ook veel minder wind dan in de afgelopen dagen. Dat loopt wel een stuk relaxter.

Geocache #233

Na maanden niet gecached te habben, ben ik vandaag maar weer eens begonnen.
Appeltje, eitje.

Virus

Naast het hardloopvirus, slaat er bij mij nu toch ook weer een ander virus toe. Het wintersportvirus.

Over ongeveer 6 weken is het Pasen en over 6 weken precies hoop ik dat ik in Going mijn nieuwe ski's kan onderbinden.

De Link

Op speciaal en herhaald verzoek van 'Der Chef' is de link toegevoegd (zie onder FritZ LinkZ). Waarvan akte!

Golden Earring in Ahoy'

Het kaartje werd al lang geleden aangeschaft, nog voordat Ylse 'in de pijplijn' zat. En dus heb ik mijn harem gisterenavond alleen gelaten voor de Golden Earring.

Ik ging er met de nodige sepsis naartoe, want het vorige concert van de Earring in Ahoy' was zeker niet het beste concert dat ik van ze gezien heb. Bovendien zat de band 'F' in het voorprogramma en Jaap was daar al niet enthousiast over.

Dat laatste klopte. 'F' maakt nederhiphop/nederrap. Niet mijn favoriete muzieksoort. En als de teksten dan over Fristi gaan, dan ben ik er al snel klaar mee.

Het optreden van de Earring was daarintegen verblussend goed. Er werd gepseeld met passie, de setlist was verrassend: twee nieuwe nummers en twee nummers die de Earring bijna nooit speelt. Bovendien werd een van mijn favorieten (Sleepwalking) ook weer eens gespeeld.

Aan het eind van de avond was dan ook erg tevreden. Goede gig van de Earring, en daar was het allemaal om begonnen!

Weer getraind

Het hardloopvirus heeft toegeslagen, want aan het eind van de middag ben ik alweer gaan lopen. Dit keer weer iets meer dan gisteren. En dat ging best. De twee trainingen voor deze week heb ik er al weer opzitten, maar ik weet bijna wel zeker dat ik nog een keertje ga lopen deze week.

Vandaag:
5 x 3 min hl
pauze: 2 min w

Tussen de buien door

Tussen de buien door ben ik vanmiddag wel even gaan trainen. De derde training en dat bevalt prima:
3-2-3-2-2 min hl
pauze: 2 min w
En ook dit keer ging het weer goed. Wellicht ga ik morgen weer lekker lopen.

Opnieuw getraind

Eerder vanmiddag heb ik weer lekker gelopen. De tweede training schijnt dan altijd lastiger te zijn dan de eerste. Maar dat viel in dit geval nogal mee. Ik heb me nu nog iets beter voorbereid: rustige warming up met een beetje lopen en springen. En daarna er niet als Carl Lewis vandoor, maar gewoon rustig.

Tot nu toe gaat het dus prima. Het schema van

6 x 2 min hardlopen (hl)
pauze: 2 min wandelen (w)